Sarapan Tinggi Protein baik untuk Anda Yang Melakukan Program Diet Sehat

pixabay free image

apakah anda sedang melakukan program diet? beberapa waktu lalu dalam artikel saya tentang diet sehat untuk jantung sehat telah membahas tentang diet yang sehat. diet sehat bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi makanan lain yang mengandung protein atau lemak. tubuh kita tetap memerlukan zat zat tersebut sebagai pelengkap dari proses metabolisme tubuh. namun tetap dengan kadar yang disesuaikan. tidak kekurangan dan tidak berlebihan. alias cukup.

saat anda sedang melakukan diet, anda dapat memilih menu sarapan yang memiliki kadar protein tinggi agar rasa kenyang bertahan lama. hal ini disampaikan oleh para ahli bahwa makanan yang mengandung protein tinggi akan meningkatkan kadar dopamin, dopamin adalah sejenis zat kimia dalam otak yang mengatur nafsu makan. bagi mereka yang melewatkan waktu sarapan memiliki kemungkinan peningkatan nafsu makan. 

menurut Prof Heather Leidy  yang berasal dari University of Missouri-Columbia, sarapan dengan makanan yang mengandung protein tinggi mampu mengurangi nafsu untuk ngemil. 

BACA ...

Sayangilah Jantung Anda Bagi Yang Sedang Melakukan Diet. Lakukanlah Diet Sehat

diet/pic pixabay free image

Sulitnya melakukan program diet selalu menjadi masalah besar bagi kita. Entah dari faktor lingkungan atau diri kita sendiri yang selalu tergoda untuk meninggalkan program diet yang telah kita buat. Namun tak sedikit orang yang memang berhasil mengurangi berat badan dari program diet. Program diet yang dibuat tentunya harus sehat dan tidak boleh sembarangan. Diet yang tidak sehat tentunya tidak akan menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan, bahkan bila dilakukan secara sembarangan dapat menyakiti organ jantung. 

menurut dr jetty H Setyawan yang biasa disapa Bunda Jetty, diet memang sebuah upaya untuk mengurangi konsumsi karbohidrat agar penumpukan kalori dalam bentuk lemak akan berkurang. namun kita harus mengetahui bahwa sel sel dalam tubuh kita juga membutuhkan kalori dari karbohidrat. jangan sampai otot otot yang berada di dalam tubuh kita kelaparan, khususnya otot jantung. 

menurut Bunda Jetty program diet dengan mengurangi konsumsi karbohidra sebaiknya ditakar dengan baik. bahkan lebih baik lagi bila dikonsultasikan dahulu dengan ahli gizi agar dihitung jumlah kebutuhan kalori dan berapa banyak aktifitas yang dilakukan

BACA ...

Bagi Anda Yang Melakukan Diet, Minum Air Dingin Setelah Bangun Tidur Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Air Putih Diet

Banyak wanita yang menginginkan tubuh ideal. mulai dari diet sehat sampai melakukan diet dengan menggunakan bahan kimia. Namun ada satu cara untuk menurunkan berat badan tanpa harus bersusah payah diet atau meminum obat penurun berat badan yaitu dengan minum air putih setelah bangun tidur. Banyak yang menyebutkan bahwa minum air putih saat bangut tidur dapat membantu pembakaran kalori dari dalam tubuh.

dikutip dari detik.health.com nutrisionis M. Aldis, S.KM menuturkan dengan meminum air putih pada saat bangun tidur dapat membakar kalori dalam tubuh. namun, lebih dianjurkan untuk menggunakan air dingin agar tubuh kita memberikan respon dengan menaikan suhu yang berada didalam perut kita. Air dingin yang masuk kedalam tubuh kita akan dihangatkan oleh tubuh sehingga tubuh akan melakukan metabolisme. 

meskipun demikian, alangkah lebih baik untuk dipadukan dengan olah raga. olah raga mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh kemudian minum air putih untuk meningkatkan proses pembakaran lemak dari dalam tubuh

pic : pixabay

literarry : detik.health

BACA ...

Diet Membuat Kita Cepat Marah dan Depresi. Hati Hati

 

diet

dari sumber yang aku baca dalam sebuah artikel  iklan produk atau program diet di terevisi dan majalah selalu menampilkan wajah - wajah model yang ceria, ternyata tidak selalu sama dengan apa yang kita lihat. diet bisa membuat mood kita menjadi buruk. Jane Wardle dari University College London mengatakan bahwa penelitiannya membuktikan bahwa mood seseorang memburuk ketika sedang melakukan diet. Risikonya, orang yang sedang diet akan gampang marah dan bisa saja menjadi depresi.

"Kita semua tahu bahwa menurunkan berat badan dan mempertahankannya sangat sulit dilakukan. Sehingga kami ingin mengetahui efeknya dari sisi psikologis. Dan ternyata, efek psikologis yang terjadi karena diet sangat negatif," tutur Wardle dikutip dari Reuters, Sabtu (6/9/2014).

Penelitian Wardle dilakukan kepada 2.000 orang dewasa yang obesitas atau memiliki kelebihan berat badan. Mereka diminta untuk minimal mengurangi berat badannya sebanyak 5 persen, dan dipantau selama 4 tahun.

Setelah 4 tahun, 14 persen partisipan dapat mengurangi berat badannya kurang lebih 7 kg. Sementara 71 persen memiliki berat badan tetap dan tak berubah, sisa 15 persen malah mengalami kenaikan berat badan sebanyak 6 kg.

Hasilnya, mereka yang mengalami penurunan berat badan memiliki gejala depresi yang cukup tinggi. Hal ini dibuktikan dengan tingginya tekanan darah serta tes psikologis yang dilakukan oleh peneliti.

Menurut Wardle, mengurangi jatah makanan yang disukai dan tak dapat menikmati makanan favorit menjadi alasan mengapa mood orang yang sedang diet memburuk. Hal itu akan tetap terjadi meskipun mereka mengetahui bahwa berdiet mempunyai efek kesehatan yang baik bagi dirinya.

"Mungkin saja jika kita lebih jujur dan lebih menerima fakta bahwa berdiet memang tak menyenangkan untuk jangka pendek namun memiliki manfaat jangka panjang, kita akan lebih merasa santai dan tenang menjalaninya," tutur Wardle lagi.

dikutip dari detik.com

BACA ...